轉眼間暑假已經接近尾聲，一想到馬上就要回到學校，孩子是不是顯得鬱鬱寡歡、無精打采呢？”開學症候群”又是怎麼讓孩子越來越恐懼回到學校的呢？

　　無論是大人或是小孩，在經歷長假之後要重新回歸日常生活時，都可能會感到不適，休假的時間越長，回到原本作息的壓力就越大。而學生在每年暑假經歷的兩個月假期時長是所有長假中最長的，足以改變學生習慣的作息時間，而暑假結束後的新學期又意味著班級同學重新分配、學科難度上升以及成為學長姐等等環境和身分的變化，種種因素交互影響之下，學生在適應上的負擔其實比起已有穩定工作的成年人要大得多，加上孩子的情緒管理能力仍處在尚未成熟的階段，因此出現的焦慮和憂鬱很可能比我們想像的要更嚴重。

　　“開學症候群”一般在年紀較小的孩子身上較為明顯，孩子在回歸校園前夕，可能會時常哭鬧、情緒激動，感受到肚子痛或食慾明顯變差，以及咬手指等焦慮的動作反應。雖然這些明顯的症狀對於日常生活影響較大，但也因此能夠讓家長快速察覺異常，進而安撫孩子的情緒或是尋求身心醫療協助，避免事態惡化。

　　而對於國中以上的學生，由於已經具備部分情緒管理能力，症狀變得較為不明顯，常見有如失眠、情緒低落憂鬱、食慾變差以及容易失去耐心等等，然而正因為症狀不明顯，且國中正式學生叛逆情緒較大的年紀，這些狀況很容易被視為青春期孩子常見的偏差行為，家長也往往多採取教訓等等管教措施來制止，而非安撫與尋求醫療協助，導致學生只能忍耐、隱藏下情緒壓力，長久可能演變成潛在的焦慮症。此外青春期孩子和家長的情感聯繫往往較少，即使家長察覺後試圖協助，也可能因為孩子的抗拒心理而變得十分困難。

　　”開學症候群”並不是單純因為孩子的怠惰產生，也不能透過斥責與管教來根治，我們可以透過以下方式減緩孩子適應上的困難：

調整作息

上學期間早起的作息時間和休假期間相差甚遠，許多家長往往心疼孩子平日的操勞，而想讓他們在假日好好休息，然而作息時間差距越大，重新適應的困難度就越大，因此在收假前一周就應該開始逐步提早孩子的起床時間，並要求孩子不能在白天睡回籠覺，避免晚上失眠的情況。

購買文具

新的文具會讓孩子在使用上感到興奮和期待，開學前可以和學生一同添購他們喜愛的文具，新文具帶來的正面情緒能夠減緩環境變動帶來的焦慮感，並且紓解不適應。

確認暑假作業

學生在開學前夕容易陷入作業沒有完成、考試沒有準備的焦慮，卻可能因為怠惰心理而不一定能夠自發地採取動作去完成所有待辦事項，我們可以在開學前一周的時間協助孩子逐項確認，即使孩子作業和考試早已準備完成，也能讓學生回歸校園前心理更踏實，減緩壓力。
 
這些方式僅能預防或減緩不適應的感覺，若孩子仍然出現焦慮症狀，此時仍然應該尋求專業的身心醫療協助，避免事態繼續惡化。希望各外孩子們都能克服開學的焦慮，充滿能量的回歸校園！